1. 让自己在现实中停下来

尽管我们不能避免一些不受控制的因素，但我们可以选择在现实中放慢，从而更好地掌握自己的情绪。这意味着要在人们、信息和事件之间留出一些空间，以便我们能够反应、思考和回应自己的感受。这也是一个良好的练习，帮助我们逐渐适应较为平静和积极的生活方式。

2. 寻找支持

许多心灵杀手是由孤独和孤立感所引起的，因此，寻求支持和建立联系是非常重要的。这并不是需要建立一个大型的社交圈，而是建立一些亲密的人际关系。这些关系应该是能够在遇到困难时支持我们的人，我们也要能够支持他们。这些关系可能是指家庭成员、亲密朋友或专业心理咨询师等。

3. 接受你自己

这是成为一个更强大、更健康的人的关键。当我们开始接受自己的缺点和不足之处，我们就可以看到自己的价值和长处了。这将帮助我们更积极地回应变化和逆境，也让我们更轻松地与他人建立联系。

4. 建立自我作用

自我作用是指我们主动采取行动去达成自己的目标，而不是依靠他人或外部环境。因此，建立自我作用是克服心灵杀手的另一个关键。我们可以通过制定长期和短期的目标、行动计划以及积极的反馈来实现自我作用。

5. 坚信改变是可能的

最后，我们需要相信自己是可以改变的。尽管有时改变可能是困难的，但相信自己能够加强我们的决心和勇气，让我们获取更多的经验和技巧去应对问题。

总之，我们可以通过一些实际的方法和技巧去克服心灵杀手，并进一步塑造我们心灵的健康和强韧。通过逐步接受自己、建立自我作用和相信自己的能力，我们可以集中精力去达成目标，更好地管理情绪，建立更好的亲密关系。